グルテンフリー⁑1週目レポート

まだ６日目だけど…日曜日なので1週間のまとめ◎

1日目

朝

⚫︎ヨーグルト、冷凍ブルーベリー

⚫︎ミックスナッツ（アーモンド、くるみ、マカダミア、カシューナッツ）

昼（セブンイレブン）

⚫︎五目いなり

⚫︎ユッケジャンスープ（もやし、椎茸、大根、にんじん、卵、牛肉）

夜

⚫︎ごはん

⚫︎豚生姜焼き

⚫︎卵焼き

⚫︎わかめスープ

間食

⚫︎こんにゃくゼリー

⚫︎ミックスナッツ

＊月1の体調絶不調日。安静にした。

2日目

朝（昨日の残り物）

⚫︎ごはん

⚫︎豚生姜焼き

⚫︎卵焼き

⚫︎ミニトマト

⚫︎ヨーグルト、冷凍ブルーベリー

昼（昨日の残り物弁当）

⚫︎ごはん

⚫︎豚生姜焼き

⚫︎卵焼き

⚫︎ウインナー

⚫︎ミニトマト

⚫︎味噌坦々スープ（無印）

夜

⚫︎タイカレー（鶏肉、ナス、たけのこ、しめじ）

⚫︎ごはん

間食

⚫︎ミルクティ

＊体調不良を引きずる日。夜は不調だけどがんばった！

3日目

朝

⚫︎なめらかプリン

⚫︎ミックスナッツ

⚫︎いちご6粒

昼

⚫︎タイカレー

⚫︎ごはん

⚫︎ヨーグルト、ブルーベリー

夜

⚫︎焼ビーフン（ウインナー、キャベツ、もやし、にら、しめじ、にんじん）

⚫︎鶏ハム（むね肉）

⚫︎発泡酒350ml

間食

⚫︎こんにゃくゼリー2個

＊今月は体調不良を引きずっている…けど夜はストレスに耐えかねて発泡酒！これってセーフ？

4日目

朝（時間なかった…）

⚫︎R-1

昼

⚫︎タイカレー

⚫︎ごはん

⚫︎なめらかプリン

夜

⚫︎うなぎ

⚫︎焼き鳥（もも2本）

⚫︎寿司（いか、さば、ネギトロ、玉子）

⚫︎ミックスナッツ

⚫︎発泡酒350ml

⚫︎ウイスキー1杯

＊おうち居酒屋！でもウイスキーとビールって原料が麦だよね…やめよう。お腹の痛みが薄れてきた！

5日目

朝

⚫︎焼ビーフン（ベーコン、ナス、にら、小松菜、玉ねぎ、トマト、しめじ、えりんぎ、ねぎ）

昼

⚫︎ヒレステーキ

⚫︎サラダ（玉ねぎ、きゅうり、トマト）

⚫︎いんげん、じゃがいも、にんじん、コーン

⚫︎赤ワイン

夜

⚫︎サバ缶（ミニトマト、チーズ、玉ねぎ、トマト）

⚫︎ハイボール1杯

間食

⚫︎こんにゃくゼリー2個

⚫︎チョコ6粒

⚫︎ミックスナッツとレーズン

＊昼にステーキとワイン♡嬉しかった…ほろ酔い気分のせいで夜もウイスキーを…ダメだな。ワインはセーフかな。顔がちょっとスッキリした気がする。

6日目

朝

⚫︎米粉パンケーキ（ブルーベリー、バナナ、はちみつ、ヨーグルト）

昼

⚫︎お茶漬け

⚫︎チャーハン

⚫︎わかめスープ

夜

⚫︎ごはん

⚫︎唐揚げ３個

⚫︎野菜スープ（にら、ねぎ、豆腐、しめじ、エリンギ）

間食

⚫︎チョコ5粒

⚫︎こんにゃくゼリー1個

＊昼の炭水化物がダメだった…。けど、満足。便通が驚くほどよかった。小麦を抜いて、腸の詰まりがなくなってきたかな？来週もゆるゆる、やってみよう。