グルテンフリー＊８日目＊
ダイエット‼︎と、体質改善、妊活を目的として、
ゆるゆる食生活改善「グルテンフリー」を始めて８日目。
体の調子はいい！周期も安定してるし、小麦抜きのおかげかも。朝の目覚めが少しよくなった！
緊急事態宣言が解除されて、自粛が明け、仕事がしっかり始まって、どうしても疲れる…。
疲れると、ビールを飲みたくなってしまう。。発泡酒にしてるけど、グルテンフリーではないらしい。
日本でグルテンフリーなビール？は、「のどごし生」らしいと言うことをネットで発見。明日買ってみようかな。
小麦を抜いているおかげで、間食が減った。
ちょっとだけど顔がスッキリした。
朝の目覚めがよくなった。
そして本日も夜ご飯は在宅勤務の旦那様の手作り。ありがとうございます♡
グルテンフリー⁑1週目レポート
まだ６日目だけど…日曜日なので1週間のまとめ◎
1日目
朝
⚫︎ヨーグルト、冷凍ブルーベリー
⚫︎ミックスナッツ（アーモンド、くるみ、マカダミア、カシューナッツ）
昼（セブンイレブン）
⚫︎五目いなり
⚫︎ユッケジャンスープ（もやし、椎茸、大根、にんじん、卵、牛肉）
夜
⚫︎ごはん
⚫︎豚生姜焼き
⚫︎卵焼き
⚫︎わかめスープ
間食
⚫︎こんにゃくゼリー
⚫︎ミックスナッツ
＊月1の体調絶不調日。安静にした。
2日目
朝（昨日の残り物）
⚫︎ごはん
⚫︎豚生姜焼き
⚫︎卵焼き
⚫︎ミニトマト
⚫︎ヨーグルト、冷凍ブルーベリー
昼（昨日の残り物弁当）
⚫︎ごはん
⚫︎豚生姜焼き
⚫︎卵焼き
⚫︎ウインナー
⚫︎ミニトマト
⚫︎味噌坦々スープ（無印）
夜
⚫︎タイカレー（鶏肉、ナス、たけのこ、しめじ）
⚫︎ごはん
間食
⚫︎ミルクティ
＊体調不良を引きずる日。夜は不調だけどがんばった！
3日目
朝
⚫︎なめらかプリン
⚫︎ミックスナッツ
⚫︎いちご6粒
昼
⚫︎タイカレー
⚫︎ごはん
⚫︎ヨーグルト、ブルーベリー
夜
⚫︎焼ビーフン（ウインナー、キャベツ、もやし、にら、しめじ、にんじん）
⚫︎鶏ハム（むね肉）
⚫︎発泡酒350ml
間食
⚫︎こんにゃくゼリー2個
＊今月は体調不良を引きずっている…けど夜はストレスに耐えかねて発泡酒！これってセーフ？
4日目
朝（時間なかった…）
⚫︎R-1
昼
⚫︎タイカレー
⚫︎ごはん
⚫︎なめらかプリン
夜
⚫︎うなぎ
⚫︎焼き鳥（もも2本）
⚫︎寿司（いか、さば、ネギトロ、玉子）
⚫︎ミックスナッツ
⚫︎発泡酒350ml
⚫︎ウイスキー1杯
＊おうち居酒屋！でもウイスキーとビールって原料が麦だよね…やめよう。お腹の痛みが薄れてきた！
5日目
朝
⚫︎焼ビーフン（ベーコン、ナス、にら、小松菜、玉ねぎ、トマト、しめじ、えりんぎ、ねぎ）
昼
⚫︎ヒレステーキ
⚫︎サラダ（玉ねぎ、きゅうり、トマト）
⚫︎いんげん、じゃがいも、にんじん、コーン
⚫︎赤ワイン
夜
⚫︎サバ缶（ミニトマト、チーズ、玉ねぎ、トマト）
⚫︎ハイボール1杯
間食
⚫︎こんにゃくゼリー2個
⚫︎チョコ6粒
⚫︎ミックスナッツとレーズン
＊昼にステーキとワイン♡嬉しかった…ほろ酔い気分のせいで夜もウイスキーを…ダメだな。ワインはセーフかな。顔がちょっとスッキリした気がする。
6日目
朝
⚫︎米粉パンケーキ（ブルーベリー、バナナ、はちみつ、ヨーグルト）
昼
⚫︎お茶漬け
⚫︎チャーハン
⚫︎わかめスープ
夜
⚫︎ごはん
⚫︎唐揚げ３個
⚫︎野菜スープ（にら、ねぎ、豆腐、しめじ、エリンギ）
間食
⚫︎チョコ5粒
⚫︎こんにゃくゼリー1個
＊昼の炭水化物がダメだった…。けど、満足。便通が驚くほどよかった。小麦を抜いて、腸の詰まりがなくなってきたかな？来週もゆるゆる、やってみよう。
グルテンフリー＊５日目＊
ダイエット‼︎と、体質改善、妊活を目的として、
ゆるゆる食生活改善「グルテンフリー」を始めて5日目。
今日は朝の目覚めがよかった。目覚めたあと、布団の中でゴロゴロしてしまったけど…。
あと、化粧する時に自分の顔を見たら、ちょっとだけ顎周りがスッキリしている気がする…‼︎
小麦を控えているおかげと信じて続けます。。
長めにお風呂に入って温めて、しっかり全身保湿して、冷えないように気をつけて…土日は自分の体の調子を見つめてみよう。
元々果物アレルギーなのに、ミックスジュース飲んだらちょっと喉がイガイガする…小麦以外の食べ物にも気をつけよう。
今夜はお肉とワイン♡ワインはぶどうが原料だから、もちろんグルテンフリー。
